Boire de l'eau avant de dormir, est-ce bon pour la santé ?

C'est un élément essentiel qui compose plus de 60% du corps humain : l'eau. D'après de nombreux experts scientifiques, il faudrait en consommer environ 2 litres par jour pour couvrir tous nos besoins quotidiens. Mais faut-il également boire de l'eau avant de dormir ? Découvrez nos réponses !

L'eau, élément essentiel à une bonne santé

Pourquoi il est important de consommer suffisamment d'eau

80% des Français ont un apport hydrique insuffisant, et pourtant l'eau est essentielle à notre santé. Fonctionnement des organes, digestion, élimination des déchets, régulation de la température du corps, fonctions cérébrales, sommeil de qualité : l'impact de l'eau sur notre organisme est multiple. Une consommation quotidienne et une hydratation régulière permettent par ailleurs d'éviter la déshydratation et son cortège de désagréments tels que la fatigue chronique ou les maux de tête.

Boire de l'eau avant de dormir : bonne ou mauvaise habitude ?

Vous avez souvent une sensation de soif avant d'aller vous coucher ? Vous gardez toujours une gourde isotherme à portée de main en cas de réveil nocturne ? Vous vous demandez peut-être si boire de l'eau avant de dormir est une bonne habitude. Eh bien, la réponse est oui ! S'hydrater avant de s'abandonner aux bras de Morphée est bénéfique pour la santé, et ce, pour plusieurs raisons :

• même s'il est au repos, le corps continue de travailler pendant les différentes phases de sommeil. Respiration, transpiration… : sans nous en rendre compte, nous perdons de l'eau durant la nuit. Boire avant de dormir contribue donc à maintenir un niveau d'hydratation nocturne suffisant ;
  
  
• un corps bien hydraté régule mieux les hormones, notamment celles du sommeil comme la mélatonine. En buvant de l'eau avant le coucher, on maintient une bonne hydratation nocturne et on se donne un maximum de chances d'accéder à un sommeil réparateur ;
  
  
• selon certains chercheurs, boire de l'eau avant de dormir ferait baisser la température corporelle, favorisant un endormissement plus rapide. Car, lorsque le corps enregistre une baisse de température, le cerveau comprend que c’est l'heure du repos ;
  
  
• l'eau contient des oligo-éléments essentiels à notre corps. Parmi eux se trouve le magnésium. En manquer, c'est risquer les fameuses crampes nocturnes, ces contractions musculaires très douloureuses. Maintenir un bon équilibre hydrique en buvant de l'eau avant le coucher permet de limiter le risque de crampes, et donc de passer une bonne nuit de sommeil ;
  
  
• boire de l'eau avant le coucher facilite la digestion. L'eau participe, en effet, à la décomposition des aliments, à l'absorption des nutriments ainsi qu'à l'élimination des déchets. Concrètement, s'hydrater le soir aidera à soulager constipation, problèmes digestifs et brûlures d'estomac. Pour doser correctement votre consommation d'eau avant de dormir, vous pouvez opter pour une gourde avec paille afin de ne pas boire directement au goulot.

Attention toutefois à ne pas trop boire avant de dormir ! Si vous avalez en peu de temps 1 litre d'eau, il y a fort à parier que cela troublera votre sommeil, car vous aurez envie d'aller aux toilettes au milieu de la nuit. Préférez donc de petites quantités d'eau à une consommation excessive, surtout au moment de rejoindre votre lit. Et bien-sûr, on bannit les boissons sucrées et les boissons caféinées à ce moment de la journée.

Comment s’hydrater au quotidien ?

Solid Drinks, l’astuce hydratation

Boire de l'eau avant de se coucher est donc bénéfique pour la santé. Mais le plus important, c'est de s'hydrater tout au long de la journée, pas seulement avant de dormir ! Pour une hydratation optimale, il est donc recommandé de boire régulièrement de petites quantités d'eau. Vous pratiquez une activité sportive ? Buvez davantage dans ce cas. Vous n'appréciez pas le goût de l'eau et vous demandez comment bien vous hydrater chaque jour ? Vous pouvez vous lancer dans la préparation d’eau aromatisée maison. Chez Qwetch, nous avons imaginé et développé une façon simple, saine et ludique de s'hydrater : les Solid Drinks. De petites pastilles à dissoudre dans l'eau afin d'obtenir une eau aromatisée, et faire de l'hydratation un pur instant de plaisir. Nos Solid Drinks ne contiennent que des ingrédients d'origine naturelle, sans aucun édulcorant ni sucre ajouté, et peuvent donc se boire à tout moment de la journée, même avant de dormir. Menthe-citron, fruits rouges, ananas-mangue ou fruits exotiques : pour quelle recette gourmande et saine allez-vous craquer ? ;-)

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