Y a-t-il un lien entre manque d'eau et anxiété ?

Vous vous sentez parfois fatigué, voire stressé les jours où vous n'avez pas bu suffisamment d'eau ? Dans notre article, découvrez les bienfaits de l'hydratation et le lien entre manque d'eau et anxiété.

Quel est le lien entre le manque d'eau et l'anxiété ?

Même si peu d'études scientifiques se sont penchées sur le sujet, il semblerait qu'il y ait bien un lien entre le manque d'eau et l'anxiété. Ainsi, la déshydratation peut contribuer à l'apparition de symptômes de stress. Ce manque d'eau peut potentiellement aggraver un terrain déjà anxieux. Voici ce qui peut expliquer cette corrélation entre eau et état anxieux :

L'eau et son impact physiologique

• Augmentation du cortisol : cette hormone du stress a tendance à être sécrétée par le corps en cas de déshydratation. Or, un taux élevé de cortisol a tendance à faire monter le niveau de stress.
  
  
• Perturbation de l'équilibre des électrolytes : le sodium et le potassium sont essentiels à la communication des cellules nerveuses entre elles. Un manque d'eau peut donc entraîner des maux de tête, une augmentation du rythme cardiaque, voire un sentiment de panique.
  
  
• Diminution du flux sanguin cérébral : une déshydratation peut entraîner la réduction du volume sanguin et de la circulation sanguine. Cela a pour effet de limiter l'apport en oxygène et en nutriments vers le cerveau, affectant les fonctions cognitives et émotionnelles de la personne.

Une sensation de stress physiologique

Lorsqu'il est manque d'eau, le corps humain se met en alerte. Cela a pour conséquence de stimuler le système nerveux, entraînant parfois des symptômes proches d'une crise d'angoisse. Le rythme cardiaque s'accélère, la respiration devient rapide, pouvant entraîner des douleurs thoraciques.

Des effets délétères sur les fonctions cognitives

Le manque d'eau peut être à l'origine d'une sensation de fatigue chronique, d'un manque de sommeil, de troubles de la concentration, de changements d'humeur, etc. Des symptômes souvent associés à l'anxiété.

Anxiété et hydratation : un cercle vicieux

Le lien entre anxiété et manque d'eau relève d'un véritable cercle vicieux. Une personne anxieuse en manque de concentration peut oublier de boire suffisamment d'eau. Or, une déshydratation, même légère, peut aggraver les symptômes de l'anxiété.

Comment prévenir l'anxiété liée à une mauvaise hydratation ?

• Boire régulièrement de l'eau : en moyenne, on estime qu'un adulte a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Si vous exercez une activité sportive ou êtes soumis à une chaleur importante, il faut augmenter cet apport.
  
  
• Adopter une alimentation riche en eau : mangez davantage de fruits et légumes. Misez notamment sur les pastèques et les concombres, très riches en eau.
  
  
• Observer les signes d'une potentielle déshydratation : bouche sèche, urine jaune foncé, fatigue inhabituelle, mauvaise humeur, altération du cycle de sommeil peuvent cacher un manque d'eau.
  
  
• Gérer le stress : l'hydratation seule ne suffit pas. Adopter des techniques de relaxation, comme la méditation et la respiration profonde peut être bénéfique.

Solid Drinks, la solution pour pallier manque d'eau et anxiété

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