Boire beaucoup d'eau et rester déshydraté : les causes

Pour une bonne hydratation, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. C'est votre cas, et vous vous sentez malgré tout en état de déshydratation ? Dans cet article, découvrez pourquoi boire suffisamment est essentiel à la santé et toutes nos astuces pour une hydratation au top !

Qu'est-ce que la déshydratation ?

L'eau, essentielle à la santé

La déshydratation est le résultat d'un déséquilibre entre apports et pertes hydriques. Une personne est déshydratée lorsqu'elle est en manque d'eau et de sels minéraux, tels que le potassium et le sodium. Ces éléments sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, d'autant que le corps humain élimine en permanence l'eau via la respiration, la transpiration et l'urine. Il est donc fondamental de compenser ces pertes en buvant tout au long de la journée. Attention aux périodes de fortes chaleurs, car le risque de déshydratation sévère est maximum par temps chaud. 

Pourquoi l'eau est-elle importante ? 

Les trois quarts des Français ont un mauvais équilibre hydrique. Un apport suffisant en eau est pourtant essentiel. Élimination des déchets, digestion, fonctionnement des organes vitaux, production des fluides corporels, régulation de la température, fonctions cérébrales : l'eau agit sur tout l'organisme. Une bonne hydratation quotidienne permet notamment d'éviter les crampes musculaires et les maux de tête, et assure une production de salive optimale et un bon fonctionnement des reins.

Quand l'eau ne suffit pas à maintenir l'hydratation

Vous buvez plus d'un litre par jour, mais êtes tout de même déshydraté et avez tout le temps soif ? Plusieurs facteurs peuvent en être la cause :

- Un mauvais équilibre électrolytique : le potassium, le sodium et le magnésium sont essentiels au maintien de l'hydratation. Si l'eau consommée n'en contient pas ou peu, ces éléments vont se diluer dans l'organisme et ne pas couvrir les apports nécessaires au bon fonctionnement du corps. Or, un bon apport de sodium, de magnésium et de potassium est essentiel au fonctionnement du corps humain.

- Une mauvaise absorption de l'eau : certaines maladies, telles que le diabète et la maladie de Crohn, peuvent perturber la bonne absorption de l'eau et entraîner des effets secondaires.

- Une consommation excessive de café ou d'alcool : ces deux boissons étant diurétiques, elles favorisent une élimination rapide de l'eau via la miction. Consommés en quantité excessive, elles peuvent aggraver la déshydratation. 

- Une pratique sportive intensive : lorsque l'on fait beaucoup de sport, on perd de l'eau et des oligo-éléments via la transpiration et la respiration. C'est pourquoi il faut avoir le réflexe de boire davantage et de consommer des aliments à haute teneur en eau. 

- Un apport hydrique trop faible : vous pensez boire assez ? Ce n'est peut-être pas le cas ! Il est essentiel d'avoir un apport en eau compris entre 1,5 et 2 litres par jour. N'attendez pas la sensation de soif, il est important de boire tout au long de la journée. 

Les astuces pour bien s'hydrater 

Si vous vous sentez déshydraté ou que vous n'appréciez pas le goût de l'eau, optez pour une tisane ou des de l'eau aromatisée maison ! Plantes, fruits, légumes : de nombreuses recettes savoureuses sont possibles pour agrémenter son eau. Chez Qwetch, nous avons pensé à celles et ceux qui n'ont pas forcément le temps, ni l'envie de faire leur eau aromatisée. C'est ainsi que sont nées les Solid Drinks. De petites pastilles à dissoudre dans de l'eau et qui permettent de faire sa propre eau aromatisée sans sucre. Nos produits ne contiennent pas d'édulcorant, rien que des ingrédients d'origine naturelle. Les Solid Drinks peuvent donc être consommées à n'importe quel moment de la journée, où que vous soyez. Voici nos quatre délicieuses recettes pour une hydratation optimale :

- Solid Drinks Fruits Rouges (Focus) : fruits rouges et éleuthérocoque pour des performances intellectuelles optimales.

- Solid Drinks Menthe-Citron (Detox) : fraîcheur de la menthe, touche stimulante du citron, propriétés drainantes de l'ortie, pour des fonctions d'élimination et de drainage optimales pour l'organisme.

- Solid Drinks Fruits Exotiques (Boost) : fruits Exotiques et guarana pour maintenir la vigilance et réduire la fatigue.

- Solid Drinks Ananas Mangue (Vitamine C) : saveur enrichie en vitamine C qui contribue à réduire la fatigue.

Laquelle allez-vous choisir ? ;-)