Quelle quantité d'eau devriez-vous boire chaque jour ?

De nombreux mythes circulent autour de la consommation d'eau qu'il faudrait idéalement adopter. Tout d'abord, il convient de rappeler que la quantité d'eau idéale pour chaque individu n'existe pas. En fait, elle dépend de plusieurs facteurs tels que notre âge, notre sexe, notre niveau d'activité physique, ou encore de l'endroit où l'on vit ainsi que notre état de santé général. De manière générale, les professionnels de la santé s'accordent à dire qu'une consommation journalière de 2 L d'eau serait en moyenne suffisante pour nous maintenir en bonne santé.

Pour encourager cette consommation d'eau à hauteur de 2 L par jour, ce qui peut représenter une difficulté chez certaines personnes, il existe aujourd'hui des solutions alternatives pour y parvenir. Parmi ces dernières, et actuellement en plein essor, l'eau aromatisée s'impose comme la solution saine, pratique et savoureuse pour réussir à concilier objectifs journaliers et plaisir. 

Quel est le rôle de l'eau sur notre santé ? 

Le rôle de l'eau sur notre santé générale

Les bonnes raisons de veiller à consommer suffisamment d'eau sont nombreuses : hydratation générale pour assurer le bon fonctionnement des organes, régulation de la température corporelle, digestion, élimination des toxines, articulations, qualité de la peau, fonction cérébrale, énergie, prévention des maladies, ou encore perte de poids… Autant de composantes du corps humain qui nécessitent une bonne consommation d'eau pour fonctionner correctement. Chez Qwetch, notre mission est de prendre soin des humains et de la planète, ainsi que d'encourager les modes de vie sains. Nos produits encouragent une hydratation quotidienne adéquate grâce à la praticité de nos bouteilles, ce qui contribue à se maintenir en bonne santé tout en préservant l'environnement en supprimant les contenants à usage unique.

Il est utile de rappeler qu'une consommation insuffisante d'eau peut être la source de nombreux problèmes de santé, tels que : des maux de tête, une peau sèche, un risque de déshydratation plus élevé, ou encore des crampes et des douleurs musculaires. Les symptômes suivants peuvent aussi être les signes d'une déshydratation : une soif excessive, une urine foncée, la bouche et la gorge particulièrement sèche, une fatigue prolongée, une faiblesse accrue, une difficulté inhabituelle à se concentrer, ou encore des changements d'humeur. Il faut noter que ses symptômes peuvent s'accentuer lors des épisodes de fortes chaleurs pendant l'été, ou pendant un exercice physique, quand le corps transpire davantage pour réguler sa température interne. 

Quels sont les besoins en eau par tranche d'âge ?

Les besoins en eau varient également en fonction de notre âge

Pour les enfants et adolescents, ce besoin s'élève en moyenne entre 1 L et 2 L d'eau par jour, en prenant en compte l'eau contenue dans les aliments et dans les boissons. Pour les adultes de 18 à 65 ans, ce besoin évolue pour atteindre en moyenne 2 à 3 L d'eau par jour, bien que ce chiffre dépende de nombreux facteurs tels que les conditions climatiques, le niveau d'activité, ou encore les différents états de santé. Enfin, pour les personnes âgées, les besoins en eau peuvent en moyenne diminuer légèrement, bien qu'il faille apporter une vigilance accrue aux potentiels risques de déshydratation qui sont plus fréquents à cet âge-là. Pour les enfants et les sportifs, notre gamme de gourdes de sport (600ml et 1 L) convient parfaitement pour un mode de vie dynamique et une utilisation quotidienne. Pour une utilisation plus classique au bureau ou à la maison, nos bouteilles isothermes 500ml proposent un large choix de motifs et de designs pour coller au mieux à vos envies. Pour celles et ceux à la recherche de plus grandes contenances pour des sorties en extérieur par exemple, nos gourdes isothermes 2L s'emportent facilement avec vous à l'aide de leur poignée de transport. 

Comment assurer ses besoins en eau journalier ? 

Les astuces pour répondre à vos besoins quotidiens en eau

Chez Qwetch, nos bouteilles isothermes disponibles en plusieurs formats allant de 260 ml à 2 L vous permettent d'atteindre plus facilement cette moyenne journalière.

Cependant, et comme évoqué un peu plus haut, nous savons que pour certaines personnes la consommation d'eau n'est pas forcément évidente en raison de son goût. C'est pourquoi, chez Qwetch, nous avons développé notre propre gamme d'eau aromatisée, nommée "Solid Drinks", pour faire de l'hydratation un vrai moment de plaisir. Cette gamme se décline en 3 recettes : Fruits Exotiques, Menthe Citron, et Fruits Rouges, pour vous permettre de reprendre plaisir à consommer de l'eau.

Que ce soit pour augmenter votre apport en eau, pour faire face aux fortes chaleurs, ou simplement pour vous offrir un moment de plaisir, utiliser 1 pastille de Solid Drinks de votre choix à dissoudre dans un verre d'eau ou dans une carafe, et profitez d'un agréable moment tout en hydratant votre corps. Cette gamme permet de conjuguer plaisir et santé tout en réduisant considérablement l’impact sur l'environnement, en limitant notamment la quantité de déchets générés. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre article : Minimiser votre impact avec les Solid Drinks Qwetch