Quels sont les bienfaits de l'eau sur la santé ?

La communauté scientifique estime qu'il faudrait consommer environ 2 litres d'eau par jour pour couvrir tous nos besoins quotidiens. Car c'est un fait : l'eau est un élément essentiel pour l'homme. Mais, quels sont les bienfaits de l'eau sur notre santé et quel est le secret d'une bonne hydratation ? Explications.

L'eau, élément indispensable à la vie 

Le corps humain est composé à plus de 65% d'eau, c'est dire toute son importance ! Cela représente environ 45 litres pour un adulte d'environ 70 kg, même si la teneur du corps en eau dépend d'autres facteurs tels que l'âge et la corpulence.

Ses effets bénéfiques sont nombreux. Parmi eux, on peut citer :

• la constitution des cellules du corps : les cellules du corps humain sont majoritairement composées d'eau, à approximativement 70%. L'eau est nécessaire pour maintenir la structure, le fonctionnement et le renouvellement cellulaire. Une véritable source de jouvence !
• Le transport des nutriments via la circulation sanguine : une fois dans le sang, l'eau participe au transport des nutriments essentiels et de l'oxygène en direction des cellules. L'eau contribue par ailleurs à éliminer les déchets cellulaires. Une hydratation suffisante aide également au maintien d'unarnaud Wilmart volume de sang suffisant pour le fonctionnement des organes vitaux.
• La régulation de la température corporelle : via la transpiration et la respiration, l'eau aide à maintenir une température corporelle stable, essentielle pour le bon fonctionnement des enzymes et des processus métaboliques.
• Un sommeil de qualité : boire suffisamment permet de réguler les hormones, notamment la mélatonine. C'est cette hormone qui permet d'accéder au sommeil et de passer une bonne nuit réparatrice.
• Des muscles en bonne santé : l'eau contient des oligo-éléments essentiels au corps humain, tels que le magnésium. Si vous ne buvez pas assez, vous risquez une carence et avez plus de risques de souffrir de crampes musculaires.

Comment bien s'hydrater chaque jour ?

De l'eau, rien que de l'eau !

Bien s'hydrater, c'est d'abord boire de l'eau, eh oui ! Exit les boissons sucrées et autres boissons gazeuses bourrées d'édulcorants, on privilégie l'eau sous toutes ses formes : au plate, eau gazeuse, eau de source, minérale, du robinet, boissons chaudes telles que thé ou tisane… Chacune de ces eaux apporte de nombreux bénéfices pour la santé, en fonction de leur teneur en minéraux et en oligo-éléments. 

Jamais sans ma gourde

Vous avez des difficultés à boire suffisamment ? Pour atteindre la recommandation de 1,5 litre d'eau par jour, retenez que cela représente 6 à 9 verres. L'objectif est de boire en petite quantité et de façon régulière tout au long de la journée. Cela peut être à l'aide d'eau en bouteille, mais pour allier hydratation et durabilité, misez plutôt sur des contenants innovants, versatiles et nomades. Chez Qwetch, nous proposons une vaste gamme de contenants isothermes et réutilisables pour s'hydrater facilement et suffisamment tout au long de la journée, que ce soit au travail, à la maison, ou lors de la pratique d'une activité physique. Gourde avec paille, tumbler, tasse, gourde enfant : nos produits sont tous fabriqués dans des matériaux sains, ce qui leur permet d'avoir un faible impact sur l'environnement. Tous accompagnent petits et grands pour une hydratation au top !

Boire de l'eau aromatisée pour rester en forme

Faire son eau aromatisée

Pour maintenir une bonne hydratation, et si l'on n'apprécie guère le goût de l'eau, il est également possible de se tourner vers une eau aromatisée.
Le principe ? Agrémenter l'eau gazeuse ou plate avec des fruits, des légumes et/ou des plantes. Feuilles de menthe, jus de citron, gingembre, fraises coupées... : les possibilités de faire son eau aromatisée maison sont infinies !

Solid Drinks, l'hydratation à portée de main

Vous manquez de temps pour concocter vous-même votre eau aromatisée ? Pas de panique, nous avons la solution. Pour profiter vous aussi des bienfaits de l'eau, nous avons imaginé une gamme innovante de pastilles solubles délicieusement fruitées : Solid Drinks. Des recettes authentiques, naturelles, sans édulcorant ni sucre ajouté qui vous garantissent une hydratation optimale tout au long de la journée. Menthe-citron, fruits rouges, ananas-mangue ou fruits exotiques : il n'y a plus qu'à faire votre choix parmi nos 4 recettes fraîches et gourmandes !